Как удержать результаты похудения?

Иногда случается, что в борьбе за красоту, девушкам приходиться ставить себя в определенные условия жизни: умерять себя в пище, перепробовать всевозможные диеты и занятия фитнесом и т.д. И в конце концов достигаем желаемого результата. Но, стоит на мгновение расслабиться, и стрелка весов снова бежит вверх . Что же делать в таких случаях? Вряд ли Вы сможете сидеть на диетах всю жизнь.



Вот несколько правил, которые помогут удержать достигнутые результаты:
1. Завтрак должен быть самым плотным приемом пищи. Он должен составлять до 50% калорий всего дневного рациона.
2. Старайтесь бегать по утрам. Если это для Вас – слишком, ходите больше пешком (хотя бы часть пути на работу и обратно).
3. Обедайте в одно и то же время, и не позволяете себе слишком много углеводов.
4. Никаких спонтанных перекусов, бутербродов, газированных напитков и т. д. Пейте больше воды или зеленого чая.
4. Известно, что ужинать нужно до шести часов вечера (вообще зависит от Вашего режима дня), ну или хотя бы за три-четыре часа до сна. Это очень важное правило, которое требует безукоризненного выполнения.
5. Больше двигайтесь и занимайтесь спортивными упражнениями, пусть не каждый день и не до изнеможения, главное регулярно.
6. Контролируйте вес каждую неделю, ведь проще скинуть пол килограмма, чем потом сражаться с несколькими.
7. Устраивайте себе хотя бы раз в неделю разгрузочный день. Рецептов таких разгрузочных однодневных диет сейчас полным-полно.
Только следуя этим правилам Вам удастся поддерживать отличное настроение, а главное фигуру.