Некоторые особенности летнего питания для ногтей

Пора отпусков приносит множество приятных хлопот: она позволяет вволю плавать, загорать, тренироваться на свежем воздухе, практиковать активные игры, дарит желанный релакс истомленной стрессами душе и рабочими нагрузками телу. Жаль только ноготкам жаркие деньки лишь во вред: зной заставляет пластины ломаться, изменять рельеф, слоиться, становиться тусклыми, легко заражаться грибковыми инфекциями, потому без пополнения рациона полезными блюдами в пляжный сезон не обойтись.

Повышенная ломкость и сухость ноготков при патологическом утолщении свободных краешков скажет о потере солей магния, кальция, йода, жирорастворимых витаминов А и Е. Последние содержатся в печени (говяжьей, куриной, телячьей), холодноводной рыбе, нежирном сыре, твороге, постных рафинированных маслах, дарах природы (бобовых, фруктах, зелени, овощах, злаках). Кальцием обогатит организм кисломолочное, яйца, инжир, орехи, капуста (особенно брокколи), йодом — водоросли, морепродукты, шпинат, морковка, ананасы. Магнием обеспечит картофель, бананы, цельнозерновой хлеб, семечки, крупы, ежевика, мясо домашней птицы, кремнием — зеленые листовые овощи.

Испещренные углублениями, белыми пятнышками ноготки страдают от дефицита аскорбиновой кислоты, которого много в яблоках, цитрусовых, ярких, сочных ягодах, овощах, а также цинка, на который богаты устрицы, арахисовое масло, мука грубого помола, лук-порей. Нехватка токоферолов и витамина РР делает ноготки волнистыми, желтоватыми. Восполнить ее помогут злаки, субпродукты, курятина, дрожжи, молочное, грибы, нешлифованный рис, оливки, черная смородина.

Снижение уровня железа и фтора неминуемо приведет к неэстетичной вогнутости пластины. Так что отказываться от черники, малины, тунца, кабачков, зеленого горошка, чая, грейпфрутов тоже не стоит. Иные деформации пластины провоцирует отсутствие солей серы и биотина, которые входят в состав сердца быка, почек, огородных овощей (очень много этих веществ в баклажанах, томатах, чесноке), геркулеса, гречки.